"przereklamowanego xploda" a ty wolisz zpimpowanego mesomorpha. ja nie szukam narkotyków tylko pobudzenia na trening i wytrzymalosci co daje mi shotgun i xplod - 1,5 miarki i 2 do 2,5 miarki. meso - OK jak bede pracowal na budowie po 8h to na pewno skorzystam wtedy sie przyda
Od przyszłego tygodnia powoli ruszam z przygotowaniami do sezonu 2014. Na początek jakiś lekki trening typu ACT co by rozruszać mięśnie po przerwie. zachęcam do śledzenia pozdrawiam Daniel Miller
[...] Po około 30 minutach poczułem mega swędzenie na całym ciele co jest zapewne spowodowanie dużą ilością beta alaniny. Działanie też mnie pozytywnie zaskoczyło bo cały trening ( ze zwiększonym obciążeniem w porównaniu do ostatniego ) zrobiłem dużo lepiej. Myślę, ze produkt jest idealny do takich aerobowych i wytrzymałościowych treningów. [...]
a jak sie czujesz pod wzgledem energii??? w sumie to jest dobry sposob na ocene ilosci kalorii, jezeli jestes w stanie za kazdym razem zwiekszac intensywnosc swojego treningu i treningi sa ciezkie to znaczy ze masz odpowienia ilosc kalorii, ale niestety ty robisz same aeroby, zapewne biegasz tak samo, tyle samo mniej wiecej, to samo tempo, ten sam [...]
[...] :). Cwicze juz wiele lat i zawsze starałem sie eksperymentować i obserwować co jest dla mnie lepsze a co nie. Siłownia to moja pasja i kazde ćwiczenie traktuje poważne. Chciałem sie dowiedzieć jak układać trening oparty o superserie i serie łączone ale niestety tego sie nie dowiedziałem, a jednynie to ze wszystko robie do dupy i bezmyślnie.
[...] cwiczen sama dieta daje mi niewiele...glutamina przyspiesza wzrost i to widze ! i raczej nikt mi nie wmoowi ze tak nie jest ! dieta zawsze jest na takim samym poziomie jak i trening regularnie zmieniany...inne suple dodaje tylko okresowo... takze wiarygodnosc co do pozytywoow G w budowie masy jest u mnie na +... mowisz "Zakwasy nie sa zbyt [...]
no juz troche klatki mam :P tak mi sie wydaje ale jak cos waze 85kg i mam wzrost 180cm w klacie mam jakies 101cm a mialem jakies 1,5mc 96 robilem troche poppek przed tym jak zaczolem trening normalny taki co napisalem wyzej a i czy wrazie dodac jakies cwiczenia by bylo po 4 czy po 3 wystarcza ??
Powiem Ci szczerze, że ja nie widzę tutaj zupełnie potrzeby metod intensyfikacji jak drop sety bo niby po co? Nie wiem jak długo trenujesz, ale masz trening tak na prawdę początkującego i jeśli już chcesz coś zmienić to zwiększ objętość treningową i to powinno wystarczyć. Pod warunkiem oczywiście, że jest progres siłowy w tym planie. Taki trening [...]
To kiedy zrobić i jakie badania przede wszystkim ? Nie mogłem edytować pierwszego postu więc wklejam tutaj 1. WIEK: 30 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: niskowęglowodanowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle (test, test + wino [...]
A czy masz trening ułożony pod CKD? bo jeśli nie, to nie wiem czy do końca jest sens stosować tego typu dietę. Co do samej diety, to ciężko ją ocenić bez podziału na B/T/W i całościowej kaloryczności diety. Po pierwsze, to nie widzę żadnych warzyw, po drugie według mnie masz za dużą ilość majonezu. pzdr
[...] mam 2x250 week a na wakacje na 2 miesiace schodze na 125e7d , odpuszczam wszystkie suple łącznie z kreatyną ( odpoczać od wszystkiego ) , wskakuje na zero kaloryczne i trening siłowy zostaje oczywiscie ale jak jade na wakacje na 2 tyg to jest totalny off . Właśnie teraz wróciłem z wczasów i od jutra zaczynam powoli wdrażać się do masy i od [...]
[...] stycznia chce kupić storm i 100 tabletek clenu chińczyka Ja też ćwicze po rocznej przerwie od trzech miechów przez ten okres brałem mono plus efedryna. Jade na diecie ckd i trening siłowy 4razy w tygodniu. W pasie spadek z 120 na 94. Moje pytanie jak dawkować. Ja mam taki schemat: Storm przed i po treningu w treningowe rano naczo i popołudiu w [...]
Jak na moje oko takie czeste zmiany nie wplyna za dobrze na rozwoj tymbardziej ze masz odstajaca gore. Co tydzien mala zmiana to raczej za czesto. Pierwszy trening masz przesadzony. Wywal calkiem plaska a rob: wyciskanie sztangi na skosie 5s wyciskanie hantli na skosie 4s (mozesz kombinowac z uchwytem) rozpietki na plaskiej 3s albo brama Mozesz np [...]
Mozesz. dal bym biceps i triceps na przemian co trening a nie na jednym, co do cwiczen bic dal bym uginanie ramion ze sztanga, sztangielka, triceps unoszenie sztangi , hantla zza glowy ew. wyciag - zostawil bym po jednym cwiczeniu na partie tylko w nogach dal bym przysiad + lydki na kazdym treningu
Żeby się nie zrazić to chyba nie ma żadnej rady, wydaje mi się że po prostu na starcie nie masz co za bardzo się tym przejmować, tzn nie chodzi mi o to żebyś sobie treningi olewał, ale nie da się od razu czytać wszystko, chodzić na wszystkie treningi, zacznij spokojnie i z głową Co do treningu z własnym obciążeniem to różnie ludzie mówią i [...]
są 2 powody po pierwsze monotonny trening bez okresów odpoczynku co spowodowało przetrenowanie i przyzwyczajenie mięśni do jednego typu ruchu po wtóre dieta sugeruję abyś zajrzał do odpowiedniego działu bear
[...] i teraz żałuję..... ciekawe tematy tu poruszacie Myślę, że się tu zadomowię trochę i postaram się służyć pomocą przede wszystkim w sprawach suplementów..... chodz trening pewno też. Co do rozciągania..... oczywicie stoję murem za osobami popierającymi pogębianie. Jeżeli chodzi o rozciąganie do szpagatu, to zanim zaczniecie się [...]
[...] robie po 3 cwiczenia po 3,4 serie dla kazdej partii miesni. Niestety nie napisze planu bo po primo nie znam nazw tych cwiczen, po drugie primo rozne cwiczenia robie co trening (na roznych przyrzadach itp). Glownie zalezy mi na klatce bo tylko z tych efektow silowych nie jestem zadowolony. Przez 3,5 miesiaca zdobylem tylko 8kg wiecej [...]
Freed85: Od nowego tygodnia chcę zacząć trening obwodowy. Nie wiem jakie ćwiczenia dobrać. Lepiej brać takie klasyczne (uginanie ramion z supinacją, wyciskanie francuskie, przysiady z hantlami, brzuszki), czy angażujące więcej partii (wykroki z hantlami, pompki tyłem, klasyczne pompki, spięcia brzucha ze skrętami tułowia, uginanie ramion z [...]
jeszcze raz jak na 15lat to tak nie bedzie sniadanie: jajecznica jak ustaliles II sniadanie: (szkola) : ok, moze zostac obiad (przed treningiem)ok, zwieksz ryz (zamien najlepiej na kasze) po treningu: od razu po banan + odzywka bialkowa normalny posilek - ok, mniej wegli (ryz) przed snem: ok warzywa, omega-3, witaminy, mineraly, zero syfiastego [...]
APS MESOMORPH?
